| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Молоко коровье сырое | 400 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.4% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 3.9% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.779 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.9% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 2.148 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2328 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3756 мг | 20 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.7% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 89.82 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1113 г |
| Магний, Mg | 36.69 мг | 400 мг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3506 г |
| Сера, S | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2199 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 81.88 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 3.322 мкг | 10 мкг | 33.2% | 18.3% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.3162 мг | 2 мг | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Медь, Cu | 132.3 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.3% | 756 г |
| Молибден, Mo | 9.564 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Селен, Se | 1.342 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17528 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.8356 мг | 12 мг | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».