| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Яблоки сушеные | 30 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
кашу варить 5 мин, в конце добавить сухофрукты, мед по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.2% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.2% | 800 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.781 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 2.869 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.5% | 1743 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8014 мг | 20 мг | 4% | 4.5% | 2496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.84 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4335 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1775 г |
| Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25341 г |
| Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7479 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 7.9% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 12.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 7.5% | 1515 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.3% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.5499 мг | 2 мг | 27.5% | 31.1% | 364 г |
| Медь, Cu | 66.85 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.6% | 1496 г |
| Фтор, F | 81.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4916 г |
| Цинк, Zn | 0.4475 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2682 г |
Энергетическая ценность каша геркулес составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».