| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Полба [Житница Здоровья] | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Стевия Better Stevia [Now] | 1 г |
| Масло Рисовое [Dial Export] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5% | 704 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.1% | 352 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 5.8% | 616 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 145.86 мг | 500 мг | 29.2% | 10.4% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 6.8% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2049 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.467 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.348 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.1% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2711 мг | 20 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.85 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2777 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Натрий, Na | 255.73 мг | 1300 мг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Сера, S | 122.9 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 6.5% | 548 г |
| Хлор, Cl | 87.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 3.2% | 1127 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 5.618 мкг | 10 мкг | 56.2% | 20% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.3287 мг | 2 мг | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Медь, Cu | 104.27 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.7% | 959 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.7% | 2077 г |
| Селен, Se | 22.487 мкг | 55 мкг | 40.9% | 14.5% | 245 г |
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12874 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.9309 мг | 12 мг | 7.8% | 2.8% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.411 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.354 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.511 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.482 г | min 16.8 г | 26.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лепешка составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».