| Перец жгучий красный (Пассерование) | 25 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 150 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 25 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 300 г |
| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Маргарин сливочный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 13% | 270 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.9% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 34.22 мг | 500 мг | 6.8% | 2.4% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.644 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 6.7% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.379 мг | 15 мг | 15.9% | 5.6% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 3.245 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.3% | 1541 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6892 мг | 20 мг | 18.4% | 6.5% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.22 мг | 2500 мг | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Кальций, Ca | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1482 г |
| Кремний, Si | 50.39 мг | 30 мг | 168% | 59.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 60.74 мг | 400 мг | 15.2% | 5.4% | 659 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3405 г |
| Сера, S | 108.74 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.8% | 920 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 10.4% | 338 г |
| Хлор, Cl | 70.98 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 416.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.799 мг | 18 мг | 37.8% | 13.3% | 265 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 9.228 мкг | 10 мкг | 92.3% | 32.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.9016 мг | 2 мг | 45.1% | 15.9% | 222 г |
| Медь, Cu | 461.74 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 16.3% | 217 г |
| Молибден, Mo | 51.045 мкг | 70 мкг | 72.9% | 25.7% | 137 г |
| Селен, Se | 11.884 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18993 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Цинк, Zn | 1.7256 мг | 12 мг | 14.4% | 5.1% | 695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 284,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».