| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 24.4% | 450 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12.6% | 871 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 53.6 мг | 500 мг | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 13% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 20.5% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.394 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 14.6% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 13.8% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 7.249 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.9% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 35.1% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4248 мг | 20 мг | 37.1% | 40.7% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.12 мг | 2500 мг | 11% | 12.1% | 912 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3141 г |
| Магний, Mg | 65.5 мг | 400 мг | 16.4% | 18% | 611 г |
| Натрий, Na | 57.42 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 16.1% | 678 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 18.3% | 600 г |
| Хлор, Cl | 68.48 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 9.033 мкг | 10 мкг | 90.3% | 99.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 7.5% | 1478 г |
| Медь, Cu | 82.04 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 0.3 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 23333 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16418 г |
| Фтор, F | 90.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4411 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 14.3% | 772 г |
| Цинк, Zn | 1.6058 мг | 12 мг | 13.4% | 14.7% | 747 г |
Энергетическая ценность Куриные тефтели на пару составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».