| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 58 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.8% | 4308 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 8.4% | 420 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 82.16 мг | 500 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.442 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 2.456 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2036 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5426 мг | 20 мг | 22.7% | 8% | 440 г |
| Ниацин | 4.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Кремний, Si | 70.173 мг | 30 мг | 233.9% | 82.7% | 43 г |
| Магний, Mg | 66.7 мг | 400 мг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Натрий, Na | 490.27 мг | 1300 мг | 37.7% | 13.3% | 265 г |
| Сера, S | 135.89 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.8% | 736 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 759.52 мг | 2300 мг | 33% | 11.7% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 640 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 2.4% | 1450 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 4.121 мкг | 10 мкг | 41.2% | 14.6% | 243 г |
| Литий, Li | 3.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8833 мг | 2 мг | 44.2% | 15.6% | 226 г |
| Медь, Cu | 212.13 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 7.5% | 471 г |
| Молибден, Mo | 5.47 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.8% | 1280 г |
| Никель, Ni | 1.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.253 мкг | 55 мкг | 35% | 12.4% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7206 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.5343 мг | 12 мг | 12.8% | 4.5% | 782 г |
| Цирконий, Zr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.79 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.695 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с куриным филе составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».