| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 170 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 170 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь | 80 г |
| Печень куриная | 150 г |
| Свинина мясная | 200 г |
| Сурими Мясо [Vici] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.8% | 1310 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1060.3 мкг | 900 мкг | 117.8% | 105.7% | 85 г |
| Ретинол | 0.965 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 10.4% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 50.43 мг | 500 мг | 10.1% | 9.1% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 16.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 10.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.498 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.4% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.346 мкг | 3 мкг | 44.9% | 40.3% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 9.2% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.661 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3010 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6889 мг | 20 мг | 13.4% | 12% | 744 г |
| Ниацин | 1.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.26 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.3% | 867 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4730 г |
| Кремний, Si | 2.638 мг | 30 мг | 8.8% | 7.9% | 1137 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Натрий, Na | 223.03 мг | 1300 мг | 17.2% | 15.4% | 583 г |
| Сера, S | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.7% | 1559 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| Хлор, Cl | 161.11 мг | 2300 мг | 7% | 6.3% | 1428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 11.2% | 801 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.132 мкг | 10 мкг | 31.3% | 28.1% | 319 г |
| Литий, Li | 0.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1641 г |
| Медь, Cu | 128.89 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.6% | 776 г |
| Молибден, Mo | 8.68 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Никель, Ni | 1.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.117 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11.6% | 773 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25110 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.0466 мг | 12 мг | 8.7% | 7.8% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Основное блюдо вар1 24.06 составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».