| филейка | 115 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 140 г |
| майонез на перепелах | 38 г |
| Кукуруза, консервы | 312 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9% | 710 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.2% | 1026 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 56.42 мг | 500 мг | 11.3% | 7.2% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.3% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.571 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5569 мг | 20 мг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Ниацин | 1.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.64 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 137.64 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.8% | 727 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Натрий, Na | 301.25 мг | 1300 мг | 23.2% | 14.8% | 432 г |
| Сера, S | 79.84 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1253 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 12.7% | 503 г |
| Хлор, Cl | 29.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 21.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.7% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2374 г |
| Селен, Se | 8.526 мкг | 55 мкг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23895 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.1884 мг | 12 мг | 9.9% | 6.3% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.157 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | min 16.8 г | 12.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежность составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».