| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт Натуральный [Агрокомплекс] | 100 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.7% | 402 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6% | 848 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4% | 1275 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 74.55 мг | 500 мг | 14.9% | 7.6% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 9.3% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 10.4% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.786 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.079 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9559 мг | 20 мг | 19.8% | 10.1% | 506 г |
| Ниацин | 4.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 187.07 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2801 г |
| Магний, Mg | 47.86 мг | 400 мг | 12% | 6.1% | 836 г |
| Натрий, Na | 213.57 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Сера, S | 186.57 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.5% | 536 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 13.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 60.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1445 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 6.357 мкг | 10 мкг | 63.6% | 32.5% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1257 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.479 мкг | 55 мкг | 31.8% | 16.2% | 315 г |
| Фтор, F | 70.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5697 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.9% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.2907 мг | 12 мг | 10.8% | 5.5% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.115 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 1.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.686 г | ~ | |||
| Пролин | 1.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей Л составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».