| рис | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Опята | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9% | 776 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.7% | 596 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.3% | 951 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 66.29 мг | 500 мг | 13.3% | 9.2% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 7.2% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.895 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.2% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.814 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.1% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6631 мг | 20 мг | 23.3% | 16.2% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 94.02 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
| Кремний, Si | 65.201 мг | 30 мг | 217.3% | 151% | 46 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Натрий, Na | 180.84 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Сера, S | 93.8 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1066 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
| Хлор, Cl | 178.04 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.4% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.787 мкг | 10 мкг | 47.9% | 33.3% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.2335 мг | 2 мг | 11.7% | 8.1% | 857 г |
| Медь, Cu | 76.45 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2398 г |
| Селен, Se | 4.799 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Фтор, F | 62.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6395 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.1235 мг | 12 мг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис.запеканка составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».