| Мед пчелиный | 60 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Гречневая мука | 60 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.2% | 514 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.4% | 1436 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 59.58 мг | 500 мг | 11.9% | 7.5% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.511 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.4% | 1403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 17% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 6.846 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.6% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2761 мг | 20 мг | 16.4% | 10.3% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.77 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 105.24 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Натрий, Na | 46.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Сера, S | 146.91 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.2% | 681 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 13.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 86.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1858 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 16% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1847 г |
| Медь, Cu | 73.72 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 6.011 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.4% | 1165 г |
| Селен, Se | 21.178 мкг | 55 мкг | 38.5% | 24.1% | 260 г |
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10419 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4519 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановая запеканка составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».