| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14% | 366 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.3 мкг | 900 мкг | 25.9% | 13.3% | 386 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 10.4% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 196.71 мг | 500 мг | 39.3% | 20.2% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 11% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.345 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.9% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.688 мкг | 10 мкг | 56.9% | 29.3% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.227 мг | 15 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 15.81 мкг | 50 мкг | 31.6% | 16.3% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8682 мг | 20 мг | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 108.27 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1795 г |
| Натрий, Na | 229.08 мг | 1300 мг | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Сера, S | 172.43 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.8% | 580 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 14.2% | 362 г |
| Хлор, Cl | 377.73 мг | 2300 мг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Йод, I | 15.71 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.4% | 955 г |
| Кобальт, Co | 19.543 мкг | 10 мкг | 195.4% | 100.5% | 51 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Медь, Cu | 100.59 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.073 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Никель, Ni | 2.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.877 мкг | 55 мкг | 45.2% | 23.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9176 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.8974 мг | 12 мг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.156 г | min 16.8 г | 18.8% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5% |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные шпротами составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».