| Фасоль, зерно (Варка) | 952 г |
| Морковь (Тушение) | 196 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 93 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 227 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 345 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Чеснок (Тушение) | 9 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| сок Томато-сельдерято "Моя семья" | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6% | 866 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 18.4% | 282 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 1% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.5 мкг | 900 мкг | 27.8% | 14.4% | 359 г |
| бета Каротин | 1.508 мг | 5 мг | 30.2% | 15.6% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 53.24 мг | 500 мг | 10.6% | 5.5% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 8.6% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.749 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 8.9% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5985 мг | 20 мг | 28% | 14.5% | 357 г |
| Ниацин | 2.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696.37 мг | 2500 мг | 27.9% | 14.4% | 359 г |
| Кальций, Ca | 89.4 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Кремний, Si | 54.262 мг | 30 мг | 180.9% | 93.6% | 55 г |
| Магний, Mg | 64.74 мг | 400 мг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Натрий, Na | 35.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3629 г |
| Сера, S | 87.89 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.6% | 1138 г |
| Фосфор, P | 301.7 мг | 800 мг | 37.7% | 19.5% | 265 г |
| Хлор, Cl | 56.78 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 292.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.601 мг | 18 мг | 20% | 10.3% | 500 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 12.47 мкг | 10 мкг | 124.7% | 64.5% | 80 г |
| Литий, Li | 11.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7715 мг | 2 мг | 38.6% | 20% | 259 г |
| Медь, Cu | 354.31 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 18.3% | 282 г |
| Молибден, Mo | 25.936 мкг | 70 мкг | 37.1% | 19.2% | 270 г |
| Никель, Ni | 93.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.683 мкг | 55 мкг | 19.4% | 10% | 515 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 79.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7266 г |
| Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Цинк, Zn | 2.0942 мг | 12 мг | 17.5% | 9.1% | 573 г |
| Цирконий, Zr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с овощами и куриной грудкой составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».