| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 28 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Форель, все виды | 0 г |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5% | 639 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.5% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.9% | 652 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 198.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 182.86 мг | 500 мг | 36.6% | 11.7% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 8% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.306 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.5% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.143 мкг | 3 мкг | 204.8% | 65.7% | 49 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.4% | 955 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.888 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.672 мг | 15 мг | 11.1% | 3.6% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4757 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2612 мг | 20 мг | 6.3% | 2% | 1586 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.65 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 97.98 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.1% | 1021 г |
| Кремний, Si | 1.257 мг | 30 мг | 4.2% | 1.3% | 2387 г |
| Магний, Mg | 99.33 мг | 400 мг | 24.8% | 8% | 403 г |
| Натрий, Na | 705.02 мг | 1300 мг | 54.2% | 17.4% | 184 г |
| Сера, S | 109.43 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.5% | 914 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 407.43 мг | 2300 мг | 17.7% | 5.7% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.347 мг | 18 мг | 24.2% | 7.8% | 414 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.7% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.4941 мг | 2 мг | 24.7% | 7.9% | 405 г |
| Медь, Cu | 111.55 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.6% | 896 г |
| Молибден, Mo | 7.771 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Селен, Se | 20.173 мкг | 55 мкг | 36.7% | 11.8% | 273 г |
| Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.7343 мг | 12 мг | 6.1% | 2% | 1634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.329 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.792 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.119 г | min 16.8 г | 24.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.839 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с семгой составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».