Рецепт Каша овсяная ОГО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная ОГО

Овсяная Каша с Вишней и Яблоком [Ого]	40 г
Вода	150 г
Мед пчелиный	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная ОГО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.8 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1855 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.9%	3800 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.3%	4667 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	8.7%	1259 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.9%	2866 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.891 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	44893 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин РР, НЭ	0.0238 мг	20 мг	0.1%	0.1%	84034 г
Ниацин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.14 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	116822 г
Кальций, Ca	4.17 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	23981 г
Магний, Mg	0.92 мг	400 мг	0.2%	0.2%	43478 г
Натрий, Na	1.26 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	103175 г
Сера, S	0.8 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	72727 г
Хлор, Cl	2.17 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	105991 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.048 мг	18 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Медь, Cu	4.01 мкг	1000 мкг	0.4%	0.4%	24938 г
Молибден, Mo	1.188 мкг	70 мкг	1.7%	1.9%	5892 г
Фтор, F	80.2 мкг	4000 мкг	2%	2.2%	4988 г
Цинк, Zn	0.0053 мг	12 мг			226415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.327 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная ОГО составляет 90,8 кКал.

Порция = 202 гр (183.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок