Рецепт Рис с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с морепродуктами

Рис Отварной [Смартори]	500 г
Маринованная морская капуста	250 г
Креветки Отварные [Перекресток]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.1 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2026 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	6%	2000 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.3%	9333 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	8.3%	1441 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.8%	6667 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	2.8%	4363 г
Органические кислоты	10.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.4 мкг	900 мкг	3.3%	4%	3061 г
Ретинол	0.029 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.2%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.647 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	61824 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.7%	16071 г
Витамин РР, НЭ	0.1616 мг	20 мг	0.8%	1%	12376 г
Ниацин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.09 мг	2500 мг	11.1%	13.4%	902 г
Кальций, Ca	12.47 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8019 г
Магний, Mg	48.56 мг	400 мг	12.1%	14.6%	824 г
Натрий, Na	149.56 мг	1300 мг	11.5%	13.8%	869 г
Сера, S	0.5 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Фосфор, P	15.7 мг	800 мг	2%	2.4%	5096 г
Хлор, Cl	168.76 мг	2300 мг	7.3%	8.8%	1363 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.588 мг	18 мг	25.5%	30.7%	392 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	34483 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.76 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	131579 г
Молибден, Mo	0.324 мкг	70 мкг	0.5%	0.6%	21605 г
Цинк, Zn	0.0017 мг	12 мг			705882 г

Энергетическая ценность Рис с морепродуктами составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок