| Куриный окорочок | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 490 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.5% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 11.5% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.539 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 10.5% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0754 мг | 20 мг | 5.4% | 14.5% | 1860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 15.3% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10616 г |
| Кремний, Si | 2.817 мг | 30 мг | 9.4% | 25.2% | 1065 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 6.4% | 4180 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 13279 г |
| Сера, S | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.2% | 3694 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 11.5% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 10.7% | 2483 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 35.1% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 10.2% | 2635 г |
| Медь, Cu | 49.23 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.1% | 2031 г |
| Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17.2% | 1569 г |
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.8% | 7392 г |
| Фтор, F | 77.45 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5165 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1544 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7772 г |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».