| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
Все смешать в блендере. Вылить в стеклянную формочку или стакан и отправить в микроволновку на 4-5 минут при максимальной мощности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.1% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.1% | 588 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 75.17 мг | 500 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 9.9% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 11.4% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.778 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 7.833 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.2% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5822 мг | 20 мг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.17 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.1% | 718 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3564 г |
| Кремний, Si | 42.778 мг | 30 мг | 142.6% | 93% | 70 г |
| Магний, Mg | 62.72 мг | 400 мг | 15.7% | 10.2% | 638 г |
| Натрий, Na | 56.06 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2319 г |
| Сера, S | 67.42 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1483 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Хлор, Cl | 71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.47 мг | 18 мг | 13.7% | 8.9% | 729 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 18.7% | 349 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8609 мг | 2 мг | 43% | 28% | 232 г |
| Медь, Cu | 344.72 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 22.5% | 290 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 5.9% | 1115 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.083 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13285 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.0583 мг | 12 мг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно банановый десерт составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».