| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Салат (латук) | 140 г |
| майонез лайт 5% | 30 г |
| Горчица столовая | 35 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 wedge yields |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10% | 727 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9% | 805 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.3% | 1661 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 56.08 мг | 500 мг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 7.4% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.255 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 3.015 мкг | 50 мкг | 6% | 4.3% | 1658 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 12.6% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6134 мг | 20 мг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Ниацин | 2.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.6% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 125.16 мг | 1000 мг | 12.5% | 9% | 799 г |
| Кремний, Si | 1.246 мг | 30 мг | 4.2% | 3% | 2408 г |
| Магний, Mg | 40.38 мг | 400 мг | 10.1% | 7.3% | 991 г |
| Натрий, Na | 178.88 мг | 1300 мг | 13.8% | 10% | 727 г |
| Сера, S | 117.44 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.4% | 851 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Хлор, Cl | 167.01 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.3% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1335 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 4.006 мкг | 10 мкг | 40.1% | 29% | 250 г |
| Литий, Li | 6.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Медь, Cu | 84.51 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.1% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.4% | 2141 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.963 мкг | 55 мкг | 21.8% | 15.7% | 460 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16247 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 5.1% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9321 мг | 12 мг | 7.8% | 5.6% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.593 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | min 16.8 г | 17.7% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат курица с ананасом составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».