| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 35.1% | 583 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 36.9% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 20.77 мг | 500 мг | 4.2% | 8.6% | 2407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 14.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.273 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 49% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 49% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 6.7% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.015 мг | 20 мг | 10.1% | 20.6% | 993 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.89 мг | 2500 мг | 7% | 14.3% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.4% | 2162 г |
| Кремний, Si | 7.383 мг | 30 мг | 24.6% | 50.2% | 406 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 10% | 2022 г |
| Натрий, Na | 241.03 мг | 1300 мг | 18.5% | 37.8% | 539 г |
| Сера, S | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.8% | 1877 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 16.5% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 356.69 мг | 2300 мг | 15.5% | 31.6% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 29% | 704 г |
| Литий, Li | 8.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Медь, Cu | 43.85 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 2.658 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.8% | 2634 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 65476 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 6977 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1701 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7055 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».