| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) | 20 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
Вареники с картофельным пюре без соли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11% | 1250 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.8% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6.1% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 13% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 18.8% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.87 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.47 мг | 90 мг | 16.1% | 22.2% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 16.7% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4354 мг | 20 мг | 7.2% | 9.9% | 1393 г |
| Ниацин | 1.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.82 мг | 2500 мг | 20.3% | 28% | 492 г |
| Кальций, Ca | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2474 г |
| Кремний, Si | 0.235 мг | 30 мг | 0.8% | 1.1% | 12766 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 9.4% | 1474 г |
| Натрий, Na | 89.44 мг | 1300 мг | 6.9% | 9.5% | 1453 г |
| Сера, S | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5023 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 10.1% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 3.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 60052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 10.4% | 1337 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7% | 1953 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 13.3% | 1041 г |
| Медь, Cu | 165.25 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 22.8% | 605 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».