| Печень куриная (Жарка) | 250 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 175 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 132 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 97 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 100 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Зелень | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.4% | 987 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1989.1 мкг | 900 мкг | 221% | 272.2% | 45 г |
| Ретинол | 1.719 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.215 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.711 мг | 5 мг | 34.2% | 42.1% | 292 г |
| бета Криптоксантин | 4.524 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 263.46 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 11.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 28.2% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 58.41 мг | 500 мг | 11.7% | 14.4% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 31.4% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 14.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.977 мкг | 400 мкг | 8.2% | 10.1% | 1213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.473 мкг | 3 мкг | 115.8% | 142.6% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 14.4% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 1.937 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2581 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 19.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0248 мг | 20 мг | 15.1% | 18.6% | 661 г |
| Ниацин | 1.962 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.73 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2552 г |
| Кремний, Si | 0.469 мг | 30 мг | 1.6% | 2% | 6397 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 6.2% | 1989 г |
| Натрий, Na | 175.51 мг | 1300 мг | 13.5% | 16.6% | 741 г |
| Сера, S | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.2% | 1205 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 15.9% | 774 г |
| Хлор, Cl | 17.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.097 мг | 18 мг | 22.8% | 28.1% | 439 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 51.8% | 238 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 9% | 1371 г |
| Медь, Cu | 145.56 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 18% | 687 г |
| Молибден, Mo | 9.568 мкг | 70 мкг | 13.7% | 16.9% | 732 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.826 мкг | 55 мкг | 23.3% | 28.7% | 429 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34043 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.6861 мг | 12 мг | 14.1% | 17.4% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.357 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Диетический оливье составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».