| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 483 г |
| Наполнитель для перцев | 678 г |
| Сыр гауда | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 14.4% | 608 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 12.5% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 41.37 мг | 500 мг | 8.3% | 7.3% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 8.1% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 17.8% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.1% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.86 мг | 90 мг | 33.2% | 29.2% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.3% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8545 мг | 20 мг | 34.3% | 30.2% | 292 г |
| Ниацин | 4.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3366 г |
| Кремний, Si | 1.08 мг | 30 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2549 г |
| Натрий, Na | 45.27 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2872 г |
| Сера, S | 104.44 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.2% | 957 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 12.5% | 707 г |
| Хлор, Cl | 55.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1594 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 8.377 мкг | 10 мкг | 83.8% | 73.8% | 119 г |
| Литий, Li | 3.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1860 г |
| Медь, Cu | 104.12 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.2% | 960 г |
| Молибден, Mo | 3.795 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Никель, Ni | 1.784 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.483 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5460 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.6% | 644 г |
| Цинк, Zn | 1.3622 мг | 12 мг | 11.4% | 10% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | min 16.8 г | 12.2% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Перца половинки с курицей составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».