| Морковь | 70 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Чеснок | 4 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 16.1% | 209 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 662.2 мкг | 900 мкг | 73.6% | 24.7% | 136 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.225 мг | 5 мг | 64.5% | 21.7% | 155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 64.49 мг | 500 мг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.155 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 4.4% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.643 мг | 15 мг | 51% | 17.1% | 196 г |
| Витамин Н, биотин | 4.952 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.3% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8392 мг | 20 мг | 14.2% | 4.8% | 704 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.7% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 293.8 мг | 1000 мг | 29.4% | 9.9% | 340 г |
| Кремний, Si | 6.642 мг | 30 мг | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 2.6% | 1312 г |
| Натрий, Na | 381.84 мг | 1300 мг | 29.4% | 9.9% | 340 г |
| Сера, S | 102.48 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.4% | 976 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 9% | 373 г |
| Хлор, Cl | 396.69 мг | 2300 мг | 17.2% | 5.8% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1439 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 9.5% | 355 г |
| Литий, Li | 1.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Медь, Cu | 64.72 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.2% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
| Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.372 мкг | 55 мкг | 26.1% | 8.8% | 383 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15106 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.5486 мг | 12 мг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.153 г | min 16.8 г | 42.6% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.1% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО СЫР С ЧЕСНОКОМ САЛАТИК составляет 297,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».