| Кунжут | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 562 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 5.8% | 306 г |
| Жиры | 48.9 г | 56 г | 87.3% | 15.5% | 115 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 0.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.2% | 345 г |
| Вода | 7.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32014 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.772 мг | 1.5 мг | 51.5% | 9.2% | 194 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 2.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 44.3 мг | 500 мг | 8.9% | 1.6% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 2.5% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 77 мкг | 400 мкг | 19.3% | 3.4% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.24 мг | 15 мг | 14.9% | 2.7% | 670 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 17.55 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.235 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.2% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0435 мг | 20 мг | 40.2% | 7.2% | 249 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653 мг | 2500 мг | 26.1% | 4.6% | 383 г |
| Кальций, Ca | 760 мг | 1000 мг | 76% | 13.5% | 132 г |
| Кремний, Si | 112 мг | 30 мг | 373.3% | 66.4% | 27 г |
| Магний, Mg | 566 мг | 400 мг | 141.5% | 25.2% | 71 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.6% | 3171 г |
| Сера, S | 157.8 мг | 1000 мг | 15.8% | 2.8% | 634 г |
| Фосфор, P | 976.5 мг | 800 мг | 122.1% | 21.7% | 82 г |
| Хлор, Cl | 50.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.4% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.41 мг | 18 мг | 68.9% | 12.3% | 145 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.1% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 9.2% | 194 г |
| Литий, Li | 41.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.985 мг | 2 мг | 149.3% | 26.6% | 67 г |
| Медь, Cu | 1400 мкг | 1000 мкг | 140% | 24.9% | 71 г |
| Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 3.2% | 560 г |
| Никель, Ni | 99.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.9 мкг | 55 мкг | 39.8% | 7.1% | 251 г |
| Стронций, Sr | 14.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8602 г |
| Хром, Cr | 22.9 мкг | 50 мкг | 45.8% | 8.1% | 218 г |
| Цинк, Zn | 9.02 мг | 12 мг | 75.2% | 13.4% | 133 г |
| Цирконий, Zr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.685 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.627 г | ~ | |||
| Валин | 1.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.442 г | ~ | |||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Глицин | 1.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.067 г | ~ | |||
| Пролин | 1.033 г | ~ | |||
| Серин | 1.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 120.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.871 г | min 16.8 г | 106.4% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.767 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.155 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.334 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность КУНЖУТ+ТЫКВА составляет 562 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».