| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.3% | 500 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 14.2% | 293 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.2% | 1871 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 21.374 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 44.22 мг | 500 мг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 9.2% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.917 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 1.6% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.376 мг | 15 мг | 49.2% | 20.5% | 203 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7333 мг | 20 мг | 23.7% | 9.9% | 423 г |
| Ниацин | 5.741 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.91 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.8% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.3% | 975 г |
| Кремний, Si | 1.034 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2901 г |
| Магний, Mg | 57.12 мг | 400 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Натрий, Na | 528.11 мг | 1300 мг | 40.6% | 16.9% | 246 г |
| Сера, S | 143.79 мг | 1000 мг | 14.4% | 6% | 695 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 710.43 мг | 2300 мг | 30.9% | 12.9% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 3.8% | 1092 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 5.819 мкг | 10 мкг | 58.2% | 24.2% | 172 г |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1842 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 7.845 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.7% | 892 г |
| Никель, Ni | 2.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.195 мкг | 55 мкг | 24% | 10% | 417 г |
| Фтор, F | 70.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5652 г |
| Хром, Cr | 13.79 мкг | 50 мкг | 27.6% | 11.5% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.173 мг | 12 мг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 1.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.776 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.618 г | min 16.8 г | 27.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.9% | 38.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».