| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Томатный соус, консервированный | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 22.6% | 211 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6476 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 8.6% | 555 г |
| альфа Каротин | 2.657 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 11.3% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 59.479 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 992.643 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 160.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 70.23 мг | 500 мг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 9.5% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.564 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.33 мг | 90 мг | 27% | 12.8% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 149.8 мкг | 120 мкг | 124.8% | 59.4% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0211 мг | 20 мг | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Ниацин | 1.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 885.96 мг | 2500 мг | 35.4% | 16.8% | 282 г |
| Кальций, Ca | 157.34 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Кремний, Si | 64.929 мг | 30 мг | 216.4% | 102.9% | 46 г |
| Магний, Mg | 89.66 мг | 400 мг | 22.4% | 10.7% | 446 г |
| Натрий, Na | 624.55 мг | 1300 мг | 48% | 22.8% | 208 г |
| Сера, S | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 837 г |
| Фосфор, P | 349.6 мг | 800 мг | 43.7% | 20.8% | 229 г |
| Хлор, Cl | 908.29 мг | 2300 мг | 39.5% | 18.8% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 481 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 345.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.75 мг | 18 мг | 26.4% | 12.6% | 379 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 13.707 мкг | 10 мкг | 137.1% | 65.2% | 73 г |
| Литий, Li | 3.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1987 мг | 2 мг | 59.9% | 28.5% | 167 г |
| Медь, Cu | 470.91 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 22.4% | 212 г |
| Молибден, Mo | 29.4 мкг | 70 мкг | 42% | 20% | 238 г |
| Никель, Ni | 121.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.94 мкг | 55 мкг | 25.3% | 12% | 395 г |
| Стронций, Sr | 17.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 103.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7851 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Цинк, Zn | 2.4799 мг | 12 мг | 20.7% | 9.8% | 484 г |
| Цирконий, Zr | 11.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.292 г | ~ | |||
| Пролин | 1.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.877 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.043 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».