| Яичный белок куриный (Варка) | 36 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 4.6 г |
| Кальмар толстый боцман | 122.4 г |
| Горошек замороженный etran | 40.1 г |
| Огурец соленый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 22.8% | 691 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.4% | 2108 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.518 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.1% | 2242 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 413.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 15.7% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 14.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 61.94 мг | 500 мг | 12.4% | 19.5% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 15.2% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.852 мкг | 400 мкг | 4% | 6.3% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 39.1% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 7.8% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.5% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 12.9% | 1214 г |
| гамма Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.235 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.1% | 2237 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9593 мг | 20 мг | 24.8% | 38.9% | 403 г |
| Ниацин | 1.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.29 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.8% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3107 г |
| Магний, Mg | 56.15 мг | 400 мг | 14% | 22% | 712 г |
| Натрий, Na | 217.55 мг | 1300 мг | 16.7% | 26.2% | 598 г |
| Сера, S | 125.78 мг | 1000 мг | 12.6% | 19.8% | 795 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 32.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 30.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 9.4% | 1661 г |
| Йод, I | 162.82 мкг | 150 мкг | 108.5% | 170.3% | 92 г |
| Кобальт, Co | 51.622 мкг | 10 мкг | 516.2% | 810.4% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 11.9% | 1308 г |
| Медь, Cu | 838.09 мкг | 1000 мкг | 83.8% | 131.6% | 119 г |
| Молибден, Mo | 11.611 мкг | 70 мкг | 16.6% | 26.1% | 603 г |
| Никель, Ni | 5.905 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.672 мкг | 55 мкг | 52.1% | 81.8% | 192 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 1.2098 мг | 12 мг | 10.1% | 15.9% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 1.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 69.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар яйцо горошек составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».