| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 220 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.6% | 452 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 2009 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 64.91 мг | 500 мг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.746 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 10.7% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 11.657 мкг | 50 мкг | 23.3% | 10.2% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9928 мг | 20 мг | 20% | 8.7% | 501 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.12 мг | 2500 мг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Кальций, Ca | 134.06 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
| Магний, Mg | 47.5 мг | 400 мг | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Натрий, Na | 71.03 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1830 г |
| Сера, S | 176.06 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 14.3% | 306 г |
| Хлор, Cl | 118.41 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1189 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 14.9% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.9116 мг | 2 мг | 45.6% | 19.9% | 219 г |
| Медь, Cu | 175.62 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 7.7% | 569 г |
| Молибден, Mo | 5.131 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.141 мкг | 55 мкг | 51.2% | 22.3% | 195 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10160 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.095 мг | 12 мг | 9.1% | 4% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-овсяное печенье составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».