| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Петрушка | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Майонез Кальве | 25 г |
| кальмар в майонезе | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 12.4% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 4.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.5% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 3.7% | 4036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.202 мкг | 400 мкг | 7.8% | 11.5% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 23.3% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6623 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 50.7% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7155 мг | 20 мг | 3.6% | 5.3% | 2795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.91 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.5% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.6% | 2206 г |
| Кремний, Si | 3.9 мг | 30 мг | 13% | 19.2% | 769 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 9% | 1645 г |
| Натрий, Na | 153.26 мг | 1300 мг | 11.8% | 17.4% | 848 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8643 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 7.2% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 11.8% | 1257 г |
| Йод, I | 20.27 мкг | 150 мкг | 13.5% | 19.9% | 740 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 9.2% | 1623 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 10.3% | 1432 г |
| Медь, Cu | 56.9 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.4% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 4.353 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.2% | 1608 г |
| Селен, Se | 0.827 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6651 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.3185 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из пекинки и горошка составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».