| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 267 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 15.7% | 481 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 16.1% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 202.55 мг | 500 мг | 40.5% | 30.6% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 16.5% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.529 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 12% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.1% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 16.964 мкг | 50 мкг | 33.9% | 25.6% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0089 мг | 20 мг | 15% | 11.3% | 665 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 80.36 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1244 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Натрий, Na | 120.71 мг | 1300 мг | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Сера, S | 148.19 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 16.8% | 448 г |
| Хлор, Cl | 156.92 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.1% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 8.4% | 903 г |
| Йод, I | 18.8 мкг | 150 мкг | 12.5% | 9.4% | 798 г |
| Кобальт, Co | 8.163 мкг | 10 мкг | 81.6% | 61.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8163 г |
| Медь, Cu | 69.31 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.238 мкг | 55 мкг | 45.9% | 34.6% | 218 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7989 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0093 мг | 12 мг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 414.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.842 г | min 16.8 г | 22.9% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».