| Фундук | 20 г |
| Орех кешью | 20 г |
| Миндаль | 15 г |
| Подсолнечник-семя | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Кедровый орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.9 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.8% | 594 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 11.7% | 190 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 3.4% | 656 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 9% | 250 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 2.7% | 823 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 3% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.905 мг | 1.5 мг | 127% | 28.4% | 79 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.111 мг | 1.8 мг | 228.4% | 51.1% | 44 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 1.1% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 5.731 мг | 2 мг | 286.6% | 64.1% | 35 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.711 мкг | 400 мкг | 11.7% | 2.6% | 856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.407 мг | 15 мг | 62.7% | 14% | 159 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.184 мг | 20 мг | 25.9% | 5.8% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 915.64 мг | 2500 мг | 36.6% | 8.2% | 273 г |
| Кальций, Ca | 142.29 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.2% | 703 г |
| Магний, Mg | 216.76 мг | 400 мг | 54.2% | 12.1% | 185 г |
| Натрий, Na | 49.24 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.9% | 2640 г |
| Сера, S | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3477 г |
| Фосфор, P | 359.4 мг | 800 мг | 44.9% | 10% | 223 г |
| Хлор, Cl | 4.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 50439 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.199 мг | 18 мг | 28.9% | 6.5% | 346 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 2.4% | 915 г |
| Марганец, Mn | 1.1641 мг | 2 мг | 58.2% | 13% | 172 г |
| Медь, Cu | 294.27 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 6.6% | 340 г |
| Селен, Se | 8.193 мкг | 55 мкг | 14.9% | 3.3% | 671 г |
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 52770 г | |
| Цинк, Zn | 2.2098 мг | 12 мг | 18.4% | 4.1% | 543 г |
Энергетическая ценность Пакет из сухофруктов и орехов составляет 446,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».