| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Банан | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.1% | 835 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.1% | 833 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 111.98 мг | 500 мг | 22.4% | 11.3% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 9.3% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.846 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 15.154 мкг | 50 мкг | 30.3% | 15.3% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0769 мг | 20 мг | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.46 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.3% | 953 г |
| Кальций, Ca | 39.62 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2524 г |
| Кремний, Si | 23.692 мг | 30 мг | 79% | 39.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 57.23 мг | 400 мг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Натрий, Na | 67.23 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1934 г |
| Сера, S | 98.12 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 11.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 96.92 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 5.434 мкг | 10 мкг | 54.3% | 27.4% | 184 г |
| Литий, Li | 1.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2696 мг | 2 мг | 63.5% | 32% | 158 г |
| Медь, Cu | 194.38 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.8% | 514 г |
| Молибден, Mo | 3.138 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2231 г |
| Никель, Ni | 1.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.008 мкг | 55 мкг | 38.2% | 19.3% | 262 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11211 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.4269 мг | 12 мг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».