| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 85 г |
| Сахар-песок | 32 г |
| Изюм | 75 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11% | 466 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 46.86 мг | 500 мг | 9.4% | 4.8% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.712 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.8% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 15.6% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.333 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2637 мг | 20 мг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.3 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 123.17 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.68 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1791 г |
| Натрий, Na | 47.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2739 г |
| Сера, S | 159.53 мг | 1000 мг | 16% | 8.2% | 627 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 11.6% | 441 г |
| Хлор, Cl | 88.82 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 24.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Селен, Se | 21.987 мкг | 55 мкг | 40% | 20.5% | 250 г |
| Фтор, F | 27.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14787 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».