| Куркума, молотая | 0 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 65 г |
| Вода | 200 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 150 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.2% | 952 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 14.5% | 873 г |
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 15.6% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.394 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.8% | 2175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 17% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.8 мкг | 120 мкг | 43.2% | 54.4% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2278 мг | 20 мг | 6.1% | 7.7% | 1629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.78 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.4% | 941 г |
| Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2294 г |
| Магний, Mg | 31.78 мг | 400 мг | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| Натрий, Na | 159.31 мг | 1300 мг | 12.3% | 15.5% | 816 г |
| Сера, S | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2578 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 9.1% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 258.08 мг | 2300 мг | 11.2% | 14.1% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2002 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 35.4% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.5947 мг | 2 мг | 29.7% | 37.4% | 336 г |
| Медь, Cu | 103.84 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.1% | 963 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 13% | 969 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20992 г |
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16992 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.5895 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2036 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».