| Помидор (томат) | 200 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 30 г |
Все взбивать в блендере в течение 5 минут. Водоросли можно добавить сухие, желательно Вакамэ.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 29.6% | 2222 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2398 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 17.8% | 3673 г |
| альфа Каротин | 47.209 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 35.5% | 1866 г |
| Ликопин | 1196.744 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 13.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 7.9% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 15.1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 30.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.023 мкг | 400 мкг | 9.8% | 64.5% | 1025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 94.1% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 15.1% | 4298 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 77% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4809 мг | 20 мг | 2.4% | 15.8% | 4159 г |
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 44.7% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 22.4% | 2935 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 26.3% | 2525 г |
| Натрий, Na | 65.47 мг | 1300 мг | 5% | 32.9% | 1986 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.9% | 10834 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 19.1% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 0.33 мг | 2300 мг | 696970 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 12.5% | 5143 г |
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 64.5% | 1024 г |
| Медь, Cu | 55.77 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 36.8% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 0.372 мкг | 70 мкг | 0.5% | 3.3% | 18817 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2% | 29255 г |
| Фтор, F | 24.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.9% | 16441 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 8.6% | 7542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп (холодный) составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».