| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 400 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 15% | 289 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5% | 871 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 9.4% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 91.99 мг | 500 мг | 18.4% | 8% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 13.7% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 15.4% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.75 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 8.3% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.61 мг | 90 мг | 39.6% | 17.1% | 253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0202 мг | 20 мг | 40.1% | 17.3% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 786.9 мг | 2500 мг | 31.5% | 13.6% | 318 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4006 г |
| Магний, Mg | 45.97 мг | 400 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Натрий, Na | 96.47 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.2% | 1348 г |
| Сера, S | 269.43 мг | 1000 мг | 26.9% | 11.6% | 371 г |
| Фосфор, P | 308.3 мг | 800 мг | 38.5% | 16.6% | 259 г |
| Хлор, Cl | 29.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 13.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.3929 мг | 2 мг | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Медь, Cu | 136.65 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Молибден, Mo | 0.75 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
| Селен, Se | 20.523 мкг | 55 мкг | 37.3% | 16.1% | 268 г |
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 2.5155 мг | 12 мг | 21% | 9.1% | 477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».