| Киноа белая крупа superfood TRAPEZA | 150 г |
| Киноа, неприготовленная | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.9 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.1% | 461 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 2.9% | 800 г |
| Углеводы | 66.9 г | 219 г | 30.5% | 7.2% | 327 г |
| Углеводы (общие) | 65.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 8.5% | 278 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 1.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 167.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 5.8% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.3% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 71.94 мг | 500 мг | 14.4% | 3.4% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 3.7% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 5.9% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 188.557 мкг | 400 мкг | 47.1% | 11.1% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 3.9% | 600 г |
| бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.663 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.359 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.5576 мг | 20 мг | 7.8% | 1.8% | 1284 г |
| Бетаин | 646.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.94 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.4% | 433 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.1% | 2076 г |
| Магний, Mg | 201.88 мг | 400 мг | 50.5% | 11.9% | 198 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25391 г |
| Сера, S | 144.7 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.4% | 691 г |
| Фосфор, P | 468.3 мг | 800 мг | 58.5% | 13.8% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.683 мг | 18 мг | 26% | 6.1% | 384 г |
| Марганец, Mn | 2.0833 мг | 2 мг | 104.2% | 24.5% | 96 г |
| Медь, Cu | 604.61 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 14.2% | 165 г |
| Селен, Se | 8.711 мкг | 55 мкг | 15.8% | 3.7% | 631 г |
| Цинк, Zn | 3.1768 мг | 12 мг | 26.5% | 6.2% | 378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.513 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 15.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | min 16.8 г | 9.8% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Коноа на молоке 1.5% точно составляет 424,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».