| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Горчичное масло | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7% | 679 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 9.2% | 512 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 177.77 мг | 500 мг | 35.6% | 16.9% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 10.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.717 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 3.3% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 17.787 мкг | 50 мкг | 35.6% | 16.9% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.41 мг | 20 мг | 17.1% | 8.1% | 587 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.93 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 59.17 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1690 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Натрий, Na | 98.33 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Сера, S | 137.83 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 12% | 394 г |
| Хлор, Cl | 128.6 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 6.3% | 751 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.9% | 972 г |
| Кобальт, Co | 7.757 мкг | 10 мкг | 77.6% | 36.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.7839 мг | 2 мг | 39.2% | 18.6% | 255 г |
| Медь, Cu | 146.53 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.347 мкг | 55 мкг | 47.9% | 22.7% | 209 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8391 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.097 г | min 16.8 г | 36.3% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.533 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».