| Фасоль, зерно | 300 г |
| Томатные концентраты и соусы | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9% | 589 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 7.4% | 716 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 20.6% | 256 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.4% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 11.4% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 15.4% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.559 мкг | 400 мкг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 3.2% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 15.3% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1618 мг | 20 мг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 749.12 мг | 2500 мг | 30% | 15.8% | 334 г |
| Кальций, Ca | 106.57 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Кремний, Si | 54.118 мг | 30 мг | 180.4% | 95.2% | 55 г |
| Магний, Mg | 71.57 мг | 400 мг | 17.9% | 9.4% | 559 г |
| Натрий, Na | 39.29 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Сера, S | 102.55 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.4% | 975 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 20.1% | 262 г |
| Хлор, Cl | 53.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 356.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 11.5% | 462 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 11.98 мкг | 10 мкг | 119.8% | 63.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.8737 мг | 2 мг | 43.7% | 23.1% | 229 г |
| Медь, Cu | 381.35 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 20.1% | 262 г |
| Молибден, Mo | 28.078 мкг | 70 мкг | 40.1% | 21.2% | 249 г |
| Селен, Se | 14.649 мкг | 55 мкг | 26.6% | 14% | 375 г |
| Фтор, F | 41.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9737 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Цинк, Zn | 2.0994 мг | 12 мг | 17.5% | 9.2% | 572 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».