| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 70 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Банан | 140 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.8% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.6% | 714 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.3% | 1039 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 26.48 мг | 500 мг | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.105 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 14.1% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 3% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 4.1% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4042 мг | 20 мг | 12% | 9.1% | 832 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.83 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.2% | 674 г |
| Кальций, Ca | 86.18 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1160 г |
| Магний, Mg | 36.95 мг | 400 мг | 9.2% | 7% | 1083 г |
| Натрий, Na | 32.26 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4030 г |
| Сера, S | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 6.1% | 1254 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 10.3% | 733 г |
| Хлор, Cl | 58.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2483 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.9% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2395 г |
| Медь, Cu | 24.21 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4131 г |
| Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Селен, Se | 11.958 мкг | 55 мкг | 21.7% | 16.5% | 460 г |
| Фтор, F | 15.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25445 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».