Тесто для тарта | 200 г |
Семена льна | 5 г |
Кунжут | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 418.5 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.2% | 760 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 7.6% | 313 г |
Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 5.8% | 410 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.4% | 1667 г |
Вода | 157 г | 2273 г | 6.9% | 1.6% | 1448 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 255.5 мкг | 900 мкг | 28.4% | 6.8% | 352 г |
Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 0.9% | 2618 г |
Лютеин + Зеаксантин | 24.111 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 1.8% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.4% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8489 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 7.09 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5642 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 2.4% | 1006 г |
гамма Токоферол | 0.739 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 2.9% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5314 мг | 20 мг | 2.7% | 0.6% | 3764 г |
Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.75 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.6% | 4184 г |
Кальций, Ca | 73.28 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1365 г |
Кремний, Si | 7.37 мг | 30 мг | 24.6% | 5.9% | 407 г |
Магний, Mg | 35.53 мг | 400 мг | 8.9% | 2.1% | 1126 г |
Натрий, Na | 249.39 мг | 1300 мг | 19.2% | 4.6% | 521 г |
Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14993 г |
Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 1.7% | 1411 г |
Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 172932 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.1% | 2200 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 57692 г | |
Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Литий, Li | 2.852 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 1.7% | 1376 г |
Медь, Cu | 100.01 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.4% | 1000 г |
Молибден, Mo | 1.179 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 5937 г |
Никель, Ni | 7.037 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.37 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1% | 2321 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10230 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.5427 мг | 12 мг | 4.5% | 1.1% | 2211 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 1.667 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.407 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.627 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.752 г | min 16.8 г | 40.2% | 9.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.732 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.696 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки к кофе составляет 418,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».