| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.6% | 1434 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.1% | 1544 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 75.66 мг | 500 мг | 15.1% | 16.5% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 13.3% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.409 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.6% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.244 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13.6% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6847 мг | 20 мг | 8.4% | 9.2% | 1187 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.2% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2260 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2252 г |
| Натрий, Na | 86.2 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.2% | 1508 г |
| Сера, S | 58.74 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1702 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 14.1% | 776 г |
| Хлор, Cl | 233.86 мг | 2300 мг | 10.2% | 11.1% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 5.5% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 35.1% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.5351 мг | 2 мг | 26.8% | 29.2% | 374 г |
| Медь, Cu | 87.08 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.5% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.3% | 1171 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.887 мкг | 55 мкг | 16.2% | 17.7% | 619 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6161 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.7232 мг | 12 мг | 6% | 6.5% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.7% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 16 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».