| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 589.8 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 6.3% | 270 г |
| Жиры | 48.5 г | 56 г | 86.6% | 14.7% | 115 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 0.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.1% | 417 г |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 4.9% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 1.9% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 4.1% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 3.9% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 120 мкг | 400 мкг | 30% | 5.1% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.9 мг | 15 мг | 52.7% | 8.9% | 190 г |
| Витамин Н, биотин | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 13.6% | 125 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.6 мг | 20 мг | 88% | 14.9% | 114 г |
| Ниацин | 13.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588 мг | 2500 мг | 23.5% | 4% | 425 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 45.2% | 38 г |
| Магний, Mg | 286 мг | 400 мг | 71.5% | 12.1% | 140 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.5% | 3421 г |
| Сера, S | 280.3 мг | 1000 мг | 28% | 4.7% | 357 г |
| Фосфор, P | 385 мг | 800 мг | 48.1% | 8.2% | 208 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1500 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 170 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 1.6% | 1059 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 11.4% | 148 г |
| Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.845 мг | 2 мг | 92.3% | 15.6% | 108 г |
| Медь, Cu | 533 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 9% | 188 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 2.8% | 603 г |
| Никель, Ni | 9.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 1% | 1667 г |
| Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4396 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 3.3% | 515 г |
| Цинк, Zn | 3.28 мг | 12 мг | 27.3% | 4.6% | 366 г |
| Цирконий, Zr | 72.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.975 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 17.783 г | ~ | |||
| Аланин | 1.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.664 г | ~ | |||
| Глицин | 1.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.032 г | ~ | |||
| Пролин | 1.197 г | ~ | |||
| Серин | 1.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 130 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.1 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.3 г | min 16.8 г | 114.9% | 19.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис жареный 6 мин в микроволновке составляет 589,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».