Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с черносливом

Творог обезжиренный 0,5 % 600 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
йогурт натуральный родное село 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.9 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1532 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 17.9% 507 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.9% 3111 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.9% 3085 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3% 3023 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.1% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.267 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 149813 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.1133 мг 20 мг 0.6% 0.5% 17652 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.6 мг 2500 мг 2.3% 2.1% 4340 г
Кальций, Ca 5.33 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18762 г
Кремний, Si 1.3 мг 30 мг 4.3% 3.9% 2308 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 1.5% 5882 г
Натрий, Na 0.67 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 194030 г
Сера, S 1.45 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 0.6% 14545 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1% 9000 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 2.5% 3745 г
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 0.9% 10050 г
Медь, Cu 18.73 мкг 1000 мкг 1.9% 1.7% 5339 г
Молибден, Mo 0.64 мкг 70 мкг 0.9% 0.8% 10938 г
Никель, Ni 4.133 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 0.27 мкг 4000 мкг 1481481 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6667 г
Цинк, Zn 0.0293 мг 12 мг 0.2% 0.2% 40956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~

Энергетическая ценность Творог с черносливом составляет 109,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».