| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
| Йогурт Натуральный [Агрокомплекс] | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.5% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.6 мкг | 900 мкг | 31.4% | 24% | 318 г |
| бета Каротин | 1.677 мг | 5 мг | 33.5% | 25.6% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 46.71 мг | 500 мг | 9.3% | 7.1% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 10.4% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 14.8% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.353 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6847 мг | 20 мг | 18.4% | 14.1% | 543 г |
| Ниацин | 4.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.71 мг | 2500 мг | 9% | 6.9% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Кремний, Si | 22.447 мг | 30 мг | 74.8% | 57.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 52.71 мг | 400 мг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Натрий, Na | 29.71 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
| Сера, S | 113.21 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.6% | 883 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 11.4% | 671 г |
| Хлор, Cl | 50.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1594 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 5.553 мкг | 10 мкг | 55.5% | 42.5% | 180 г |
| Литий, Li | 1.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4067 мг | 2 мг | 20.3% | 15.5% | 492 г |
| Медь, Cu | 120.35 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.2% | 831 г |
| Молибден, Mo | 6.941 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.6% | 1009 г |
| Никель, Ni | 2.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.059 мкг | 55 мкг | 20.1% | 15.4% | 497 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5467 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 17.4% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтельки Л составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».