| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.7 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.4% | 576 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.6% | 293 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 4.6% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 46.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 8.7% | 290 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 4.4% | 575 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 141.935 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 3.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 104.13 мг | 500 мг | 20.8% | 5.3% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 3.9% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.645 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.9% | 1305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.3% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 1.4% | 1845 г |
| бета Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.232 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.516 мкг | 50 мкг | 13% | 3.3% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3916 мг | 20 мг | 22% | 5.6% | 455 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 46.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.19 мг | 2500 мг | 11.4% | 2.9% | 880 г |
| Кальций, Ca | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2296 г |
| Магний, Mg | 92.34 мг | 400 мг | 23.1% | 5.8% | 433 г |
| Натрий, Na | 46.94 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2769 г |
| Сера, S | 143.29 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.6% | 698 г |
| Фосфор, P | 297.1 мг | 800 мг | 37.1% | 9.4% | 269 г |
| Хлор, Cl | 50.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.161 мг | 18 мг | 17.6% | 4.4% | 569 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 8.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 2.6339 мг | 2 мг | 131.7% | 33.3% | 76 г |
| Медь, Cu | 292.26 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 7.4% | 342 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.7% | 3618 г |
| Селен, Se | 49.935 мкг | 55 мкг | 90.8% | 22.9% | 110 г |
| Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21990 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 2.0597 мг | 12 мг | 17.2% | 4.3% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.386 г | ~ | |||
| Пролин | 1.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.434 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.244 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.344 г | min 16.8 г | 31.8% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Л составляет 395,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».