| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.6% | 1226 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 24.5% | 379 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 17.7% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 83.78 мг | 500 мг | 16.8% | 15.6% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 9.3% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.342 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 9.7% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 6.496 мкг | 50 мкг | 13% | 12.1% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3245 мг | 20 мг | 6.6% | 6.1% | 1510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.83 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.9% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 52.65 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 5.7% | 1631 г |
| Натрий, Na | 226.21 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.2% | 575 г |
| Сера, S | 57.77 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.4% | 1731 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Хлор, Cl | 203.38 мг | 2300 мг | 8.8% | 8.2% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.8% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 3.433 мкг | 10 мкг | 34.3% | 31.9% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Медь, Cu | 47.58 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.5% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 2.596 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2696 г |
| Селен, Se | 10.171 мкг | 55 мкг | 18.5% | 17.2% | 541 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.4323 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».