| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Клубника | 500 г |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 300 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 20.3% | 738 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 19.65 мг | 500 мг | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.281 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.2% | 2075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 27.5% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.95 мг | 90 мг | 22.2% | 33.2% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.791 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.4% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4639 мг | 20 мг | 7.3% | 10.9% | 1366 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.16 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.4% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 92.97 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.9% | 1076 г |
| Кремний, Si | 32.353 мг | 30 мг | 107.8% | 161.1% | 93 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2221 г |
| Натрий, Na | 39.32 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3306 г |
| Сера, S | 103.97 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.5% | 962 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 18.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 42.99 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 29.3% | 510 г |
| Литий, Li | 0.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Медь, Cu | 105.85 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.8% | 945 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.9% | 1168 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.415 мкг | 55 мкг | 20.8% | 31.1% | 482 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12594 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3436 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3492 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 1.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк с ягодами составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».