| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кабачок | 300 г |
| Морковь | 170 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.7% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 658.7 мкг | 900 мкг | 73.2% | 143.8% | 137 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.821 мг | 5 мг | 76.4% | 150.1% | 131 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 31.22 мг | 500 мг | 6.2% | 12.2% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 10.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.922 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.3% | 3095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 21.8% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.7% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.181 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.6% | 2293 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 11% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.239 мг | 20 мг | 6.2% | 12.2% | 1614 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.05 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.5% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4346 г |
| Кремний, Si | 24.674 мг | 30 мг | 82.2% | 161.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 11.4% | 1723 г |
| Натрий, Na | 19.57 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6643 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4500 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 13.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 8.6% | 2256 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.3% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 41.7% | 471 г |
| Литий, Li | 1.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 27.7% | 712 г |
| Медь, Cu | 73.56 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.5% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 8.309 мкг | 70 мкг | 11.9% | 23.4% | 842 г |
| Никель, Ni | 2.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.132 мкг | 55 мкг | 9.3% | 18.3% | 1072 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16207 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4603 мг | 12 мг | 3.8% | 7.5% | 2607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».